de Svetlana Lungu | apr. 2, 2018 | Arhiva BioNET
Abuzul emotional sau psihic este cel mai des intalnit tip de abuz exercitat asupra copiilor. El poate imbraca forme diferite, de la neglijarea copilului pana la umilirea manipularea acestuia prin cuvinte, amenintari sau impunerea unor actiuni, avand consecinte devastatoarea asupra dezvoltarii constiintei de sine si a evolutiei sociale ulterioare a copilului
Ce este abuzul emotional?
Inca de la inceput, trebuie precizat faptul ca abuzul emotional nu se refera la situatiile singulare, in care parintele trece printr-o perioada de stres intens si isi respinge copilul, fiind prea preocupat si tensionat. Abuzul psihic asupra copilului vizeaza un comportament stabil si repetitive al adultului, care defineste relatia dintre cei doi si nu lasa urme fizice.
Specialistii il definesc drept “o actiune cronica a parintilor sau a altor persoane de ingrijire, care dauneaza sau impiedica dezvoltarea unei imagini de sine pozitive a copilului”. Altfel spus, abuzul emotional este acel comportament al unui adult, care devalorizeaza sau umileste copilul in momente semnificative, afectandu-i imaginea de sine si echilibrul psihologic”.
Si mai trist este faptul ca parintii care isi abuzeaza emotional copiii nu isi dau seama ce consecinte devastatoare are aceasta forma de abuz asupra propriilor copii.
Abuzul emotional afecteaza in mod dramatic felul in care copilul percepe si intelege lumea in care traieste. In cele din urma, aceasta ajunge sa fie considerata ostila. Copilul nu are suficienta experienta de viata si nici gradul de maturitate emotionala si mentala necesare pentru a intelege ce i se intampla sau care este motivatia parintilor sai.
Principalele consecinte in plan emotional si social ale acestui tip de abuz pot fi definite astfel:
– dificultati de adaptare intr-un mediu nou, cum ar fi lipsa de initiativa si de creativitate;
– tulburari de anxietate;
– predispozitie spre o cariera infractionala: fuga de acasa, furturi, acte de vandalism etc.
Formele abuzului emotional
Indiferent de forma pe care o imbraca abuzului emotional, acesta genereaza intodeauna o serie de comportamente tipice din partea copilului abuzat: neincredere, ostilitate, manifestari agresive, inhibitie sociala, etc.
Cum recunoastem abuzul emotional la copii?
Un copil abuzat emotional este un copil care sufera in tacere sau se manevestaa verba si comportamental. Este un copil nefericit, care:
– simte ca nu este dorit si iubit;
– este respins ca fiinta, fiindu-i ignorate trairile pozitive sau negative;
– traieste in teroare, confruntandu-se permanent cu refuzul si agresivitatea;
– este obligat sa urmeze reguli stricte, a caror necesitate nu o intelege;
– supravietuieste interiorizand imaginea oferita de parintele abuziv.
Semne ale abuzului emotional nu sunt tot timpul evidente, fiind de multe ori confundate cu trasaturile de caracter ale copilului:
– timiditatea;
– neincrederea;
– anxietatea;
– tendintele autoagresive;
– inhibitia sociala;
– dificultatile de comunicare.
Avand in vedere dificultatea “diagnosticarii” abuzului emotional, specialistii trebuie sa observe atent nu numai comportamentului copilului, ci si relatia pe care acesta o are cu adultul care se presupune ca il abuzeaza. Un ochi atent poate remarca daca prezenta adultului il nelinisteste pe copil, daca acesta tresare cand adultul il striga, daca ii este teama sa il priveasca in ochi sau daca face indeplineste sarcinile care i-au fost date de adult cu placere. In unele cazuri, copilul abuzat are tendinta de a pastra distanta fata de adult. De exemplu, merge in spatele adultului, cu capul in jos. Sau intervine si verbal incearca sa agreseze pe adult.
Consecintele abuzul emotional asupra dezvoltarii viitoare a copilului
Orice forma de abuz provoaca o trauma psihologica, cu consecinte negative grave, care afecteaza capacitatea de raspuns a copilului sau modul in care acesta reactioneaza, in raport cu anumite situatii sau contexte emotionale.
Abuzul psihic impacteaza dezvoltarea cognitiva a copilului astfel:
– se invinovateste pentru toate evenimentele negative care au loc in viata sa, punandu-le pe seama propriul caracter sau personalitati;
– este excesiv de vigilent la posibilele pericole din mediul inconjurator;
– are tendinta de a controla totul, fiind pe deplin convins ca pana si cea mai mica nehotarare sau neatentie din partea sa pot duce la pericol sau catastrofa;
– interpreteaza gresit stimulii obiectivi, neutri sau pozitivi, transmisi in cadrul relatiile interpersonale, crezand ca este amenintat sau in pericol.
Abuzul emotional duce la dificultati de relationare si perturbarea a intimitatii. Iata care sunt principalele consecintele in planul relatiilor interpersonale, manifestate atunci cand copilul devine adult:
– Copilul abuzat emotional va ajunge sa se victimizeze la varsta adulta. Nu are increderea in ceilalti, simte manie sau frica fata de cei mai puternici, se teme de abandon si are un respect de sine diminuat.
– Are reactii inadecvate contextului: ii evita pe cei din jur, este pasiv, are un caracter recalcitrant sau manifesta tendinte depresive. Aceste reactii ii sunt utile in copilarie, pentru a face fata abuzului, insa ii vor influenta negativ viata adulta.
– Abuzului emotional asupra copilului impacteaza capacitatea persoanei adulte de a avea incredere in alte persoane. In cazuri severe de abuz, se instaleaza mecanisme defensive puternice si un sentiment de insecuritate in relatia cu celalalt.
– Copilul abuzat emotional va experimenta in viata adulta o teama irationala de intimitate. Si asta pentru ca majoritatea abuzurilor asupra copiilor apar in contextul relatiilor apropiate. De aceea, este firesc ca adultii care au suferit un abuz in copilarie sa se teama, sa se fereasca sau sa manifeste ambivalente fata de apropierea interpersonala.
– Abuzului emotional poate genera o sexualitate modificata. Experienta clinica sugereaza ca adolescentii si adultii care au fost abuzati in copilarie pot avea probleme in viata sexuala. Prin acestea, se numara:
- disfunctii sexuale cauzate de teama de vulnerabilitate si revictimizare;
2. neincredere generala in partenerii sexuali;
3. tendinta de a depinde de partener sau de a-l idealiza;
4. tendinta de a sexualizare a relatiilor de orice fel;
5.experimentarea de relatii multiple, superficiale si scurte, care se sfarsesc de indata ce apare intimitatea reale.
Una dintre cele mai nefericite consecinte ale abuzului emotional asupra copilului il reprezinta comportamentul agresiv la varsta adulta. In acest context, agresivitatea adultului nu este altceva decat o exteriorizare a traumei copilului, cauzata de abuz si depresie. In multe cazuri, copilul ajunge sa copieze fara sa vrea comportamentului parintelui abuziv. Psihologii definesc acest comportamentul agresiv drept rezultatul identificarii cu un model parental agresiv. Copil, imatur fiind, percepe violenta parintelui fata de el drept un semn al interesului.
Copiii abuzati emotional au nevoie de consiliere si de ajutor pentru a depasi momentele critice.
Surse: „Revista Romana de Sociologie”, nr. 5–6, 2008
de Svetlana Lungu | mart. 30, 2018 | Arhiva BioNET
In ziua de astazi copiii nostril sunt foarte solocitati si la scoala si in activitatile extrascolare. La fel ca si noi adultii, copiii au diverse motive de stres. Cele mai frecvente motive sunt: notele de la scoala, realizarea temelor la timp, sanatate, prieteni, relatia cu parintii, etc.
Exact acum tehnicile de relaxare, la fel ca si in cazul adultilor, sunt absolut necesare si vitale in a-i ajuta pe copii sa faca fata mai bine stresului cotidian.
Cum putem ajuta copilul sa faca fata mai bine stresului? Prin cateva tehnici de relaxare simple si eficiente.
Va propun cateva dintre ele:
Ar fi minunat sa creeati in casa un loc special pentru aceste momente, un spatiu cu mai putine obiecte si fara factori perturbatori. Atunci cand observi ca copilul este stresat, agitat sau trist propune-i sa luati impreuna o pauza in acel loc de relaxare. Incepe prin a elimina tensiunea. De exemplu, sa-i faci un masaj copilului, povesteste ceva haios, fa-l sa se simta bine).
Alege cea mai potrivita tehnica de relaxare pentru copilul tau.
Cum il ajuta pe copil tehnicile de relaxare?
- pe o perioada mai scurta, il ajuta sa se calmeze atunci cand este ingrijorat sau agitat
- pe termen lung, sa-l invete cum poate avea control asupra propriei stari emotionale in situatii stresante si dificile
- ii dezvolta imaginatia si ii formeaza obiceiul de a sta in contact cu propriile ganduri, stari fizice si emotionale, conditie esentiala pentru echilibru psiho -emotional.
Tehnici de relaxare
Tehnica concentrarii pe mers.
Asaza-te pe un scaun, in fata copilului si invata-l sa se concentreze asupra respiratiei. Inspira adanc si expira usor. Dupa ce ati reusit sa va relaxarea prin respiratie, ridicati-va de pe scaun si incepeti sa va plimbati prin camera concentrandu-va doar asupra pasilor. Fiti foarte atenti la fiecare picior cum paseste, la miscarile degetelor si a talpii cand atinge parchetul. Important sa nu va ganditi la nimic altceva decat la cum se misca picioarele si ating pardoseala. Recomandarea este sa faceti acest exercitiu timp de 10 minute, dupa care se poate lua o pauza si relua.
Vizualizarea si imaginatia.
Asaza-te pe un scaun, in fata copilului si invata-l sa se concentreze asupra respiratiei, la fel ca si in exercitiul precedent. Apoi, inchideti ochii si poropune copilului sa isi imagineze un loc frumos in care a mai fost sau unde ar vrea sa mearga. Afla locatia si incepe sa oferi detalii despre ea, concentrandu-va pe cele mai marunte detalii. Sau cere pe el sa-ti povesteasca despre acest loc cat mai mult. Miscarea buzelor poate fi usoara si mai lenta tocmai pentru a facilita vizualizarea. Ramaneti in acest loc minunat in tacere 10-15 minute. Apoi, deschideti ochii, inspirati si expirati adanc.
Tehnica de relaxare prin explorarea kinestezica.
Daca copilul tau are o jucarie preferata poti sa ii ceri sa isi inchida ochii si sa atinga jucaria. Cere-i sa iti descrie din ce e compusa jucaria, ce textura are, ce forma, cum este la atingere, ce senzatie ii creeaza.
Mai jos iti propun cateva informatii despre beneficiile fiziologice, psihologice si spirituale acestor tehnici de relaxare.
Beneficii fiziologice:
duce la un nivel mai profund de relaxare fizică;
reduce atacurile de anxietate;
ajută la bolile cornice;
ordoneaza funcționărea creierului;
armonizează sistemul endocrine;
relaxează sistemul nervos.
Beneficii psihologice:
sporeste încrederea în sine;
influențează pozitiv starea de spirit și comportamentul;
ajuta in rezolvarea fobiilor;
ajută la focalizare și concentrare;
creșteți creativitatea;
Îmbunătățirea capacității de învățare și a memoriei;
Dezvoltă intuiția
Îmbunătățirea relațiilor in familie și la locul de muncă;
mai mare comunicare între cele două emisfere cerebrale
dezvoltă maturitatea emoțională
Beneficii spirituale:
oferă starea de liniște si pace;
creste compasiunea;
Își aduce corpul, mintea, spiritul în armonie;
aduce mai multă acceptare de sine;
ajută la învățarea iertării;
descoperirea puterii și a conștiinței dincolo de ego.
Tehnicile de relaxare pentru copii sunt o modalitate excelenta de a-i ajuta in situatii de stres si nu numai. Alaturi de aceste tehnici se afla un stil de viata sanatos, care include miscare, alimentatie sanatoasa si odihna suficienta. Iti recomandam sa le incerci tu insuti inainte de a le pune in practica impreuna cu copilul, pentru a fi convins de efectele benefice a lor.
de Svetlana Lungu | mart. 30, 2018 | Arhiva BioNET
Respiratia si emotiile se afla intr-o legatura reciproca. Atunci cand suntem stresati, agitati sau speriati, in organismul nostru se elibereaza hormoni care activeaza intreaga structura: creste ritmul cardiac, respiratia devine mai superificiala, iar muschii se incordeaza. Daca starile se repeta, daca nu luam masuri pentru a ne relaxa, putem sa ne obisnuim cu o respiratie superficiala, care ne poate mentine, implicit, si starea de stres.
Specialistii in sanatate arata ca modul in care respiram deobicei este mai putin eficient decat respiratia profunda sau abdominala. Respiratia abdominala reprezinta un process cand diafragma, muschiul situat intre cavitatea abdominala si cea toracica, sa coboare cand inspiram si sa urce cand expiram. La exterior, aceste schimbari se observa prin umflarea abdomenului atunci cand inspiram si aplatizarea lui la expiratie, fara ca pieptul sa se ridice sau sa coboare. Respiratia abdominala este prezenta in mod natural la copii, care incepand cu varsta de 5-6 ani, pot incepe sa respire superficial, la fel ca adultii.
Cateva exercitii de respiratie pentru copii
Va propun cateva exercitii de respiratie pentru copii, care sa ii ajute sa se calmeze sau, invers, sa se energizeze.
Baloane de sapun
Folositi un set de facut baloane de sapun. Suflati impreuna si creati baloane de sapun. Dupa care faceti o mica pauza de cateva secunde. Continuati procesul.
Apoi puteti exersa respiratia si fara „bagheta”, sufland pentru a crea baloane imaginare. Este un exercitiu minunat pentru calmare.
Elefantul
Povesteste-i copilului tau cum elefantii isi folosesc trompa. Propune sa-si imagineze ca mainele lui sunt in loc de trompa. Ridicand bratele deasupra capului sa inspirati pe nas. Expirati pe gura pe masura ce lasati bratele in jos si le scuturati usor. Este un exercitiu care ajuta la energizare.
Sasaitul sarpelui
Spune-i sa inspire adanc, pana cand simte ca si-a umplut plamanii. Experand, spune-i sa scoata un sasait cat se poate de lung, imitand sunetul unui sarpe. Exercitiul este benefic pentru situatii in care copilul vrea sa se calmeze.
Respiratia abdominala
Propuneti copilului sa se intinda pe spate si sa aseze o jucarie de plus pe abdomen. Apoi sa inspire profund pe nas, pana cand observa ca abdomenul sau s-a ridicat. Atentie la piept, pieptul nu trebuie sa se ridice. Apoi sa expire pe gura, incet, pana cand jucaria de plus se lasa in jos. Incercati sa respirati in asa fel ca jucaria sa nu cada)
Mirosirea floarei
Copilul inspira pe nas timp de 3-4 secunde, isi tine respiratia 1-2 secunde, apoi expira pe gura timp de 3-4 secunde. Apoi face pauza 1-2 secunde si reia exercitiul.
Catelus
Arata-i copilului cum respira catelus atunci cand cauta mirosul hranei sau un alt miros. Spune-i copilului sa inspire repede pe nas de 3 ori si apoi sa expire lung, tot pe nas. Exercitiul poate fi folosit atunci cand copilul este foarte suparat sau agitat, cu scopul de a-si relua respiratia normala.
Exercitiile de respiratie sunt extrem de benefice pentru creierul nostru si neuroplasticitatea lui. Mai multe detalii despre acest subiect discutam si exersam la Cursurile de Vedere intuitva pentru COPII: https://vedereintuitiva.ro/ateliere-vedere-intuitiva-pentru-copii/ si ADULTI: https://vedereintuitiva.ro/ateliere-vedere-intuitiva-pentru-adulti/
de Svetlana Lungu | nov. 21, 2017 | Arhiva BioNET
Exercitiile de respiratie au castigat in popularitate ca modalitate de relaxare si de gestionare a stresului. De ce functioneaza si ce exercitii de respiratie pentru copii exista?
Exercitiile de respiratie si starea emotionala
Respiratia si emotiile se influenteaza reciproc. Atunci cand suntem stresati sau speriati, sunt eliberati hormoni care activeaza intregul organism: respiratia devine mai superificiala, ritmul cardiac creste, iar muschii se tensioneaza. Pe masura ce timpul trece, daca nu luam masuri pentru a ne calma, putem sa devenim obisnuiti cu o respiratie superficiala, care ne poate mentine, implicit, si starea de stres.
Specialistii in sanatate arata ca felul in care respiram in mod obisnuit este mai putin eficient decat respiratia profunda sau abdominala. Respiratia abdominala presupune ca diafragma, muschiul situat intre cavitatea abdominala si cea toracica, sa coboare cand inspiram si sa urce cand expiram. La exterior, aceste schimbari se vad prin umflarea abdomenului atunci cand inspiram si aplatizarea lui la expiratie, fara ca pieptul sa se ridice sau sa coboare. Respiratia abdominala este prezenta in mod natural la copii, care incepand cu varsta de 5-6 ani, pot incepe sa respire superficial, la fel ca adultii.
Poti afla mai multe informatii despre respiratia abdominala in prezentarea in limba engleza de mai jos:
Exercitii de respiratie pentru copii:
Baloane de sapun
Aveti nevoie de un set de facut baloane de sapun. Suflati impreuna pentru a crea baloane de sapun. Recomanda-i copilului sa astepte doua secunde inainte de a crea un alt balon. Apoi poate exersa respiratia si fara „bagheta”, sufland pentru a crea baloane imaginare. Este un exercitiu eficient de calmare.
Elefantul
Povesteste-i copilului tau cum elefantii isi folosesc trompa pentru a face dusuri revigorante. Invata-l sa faca si el un „dus” imaginar, folosindu-si bratele in loc de trompa. Pe masura ce ridica bratele deasupra capului, inspira pe nas. Expira pe gura pe masura ce isi lasa bratele in jos si le scutura usor. Este un exercitiu care ajuta la revigorare sau trezire.
Sarpele
Povesteste-i copilului tau cum arata un sarpe atunci cand este calm: sta incolacit si priveste linistit in jur. Spune-i sa inspire adanc, pana cand simte ca si-a umplut plamanii. Apoi, cand expira, spune-i sa scoata un sasait cat poate de lung. Exercitiul este potrivit pentru momentele in care copilul vrea sa se calmeze.
Respiratia profunda sau abdominala
Spune-i copilului sa se intinda pe spate si sa aseze o jucarie de plus pe abdomen. Apoi va inspira profund pe nas, pana cand observa ca abdomenul sau se ridica. In acest timp, pieptul sau nu trebuie sa se ridice. Apoi va expira pe gura, incet, pana cand jucaria de plus se lasa in jos.
Ursuletul
Copilul inspira pe nas timp de3 sau 4 secunde, isi tine respiratia timp de 1-2 secunde, apoi expira pe gura timp de 3-4 secunde. Apoi face pauza 1-2 secunde si reia exercitiul.
Iepurasul
Arata-i copilului cum respira iepurasii atunci cand cauta mirosul hranei sau mirosul altor iepurasi: adulmeca rapid in aer, pe nas. Spune-i sa inspire repede pe nas de 3 ori si apoi sa expire lung, tot pe nas. Exercitiul poate fi folosit atunci cand copilul este foarte suparat si suspina, avand dificultati in a-si relua respiratia normala.
www.vedereintuitiva.ro
sursa: internet
de Svetlana Lungu | nov. 16, 2017 | Arhiva BioNET
Această nevoie de a accesa stările modificate de conştiinţă nu este nici pe departe o dorinta de a evada, ci este una dintre caracteristicile umane de baza, care au condus la dezvoltarea culturii şi civilizaţiei.
O astfel de stare poate fi provocata accidental prin indigestie de substante, foame, febra, lipsa somnului, oxigenului, accident traumatic, etc. Starile de constiinta modificata apar insa si in mod natural: visele, euforia, vise lucide, extazul.
Exista posibilitatea sa ajungi intr-o stare de constiinta modificata intentionat, utilizand diferite tehnici de autocontrol mental, tehnici de hipnoza, rugaciune, meditatie, mantre, etc.
Starile de constiinta modificata reprezinta acele stari care te duc dincolo de limita normalului de zi cu zi; sunt stari in care hipersensibilitatea si acuitatea anumitor perceptii te pot face sa intri in contact cu o alta fata a acestei lumi.
Aici se incadreaza urmatoarele fenomene: poti percepe sau vedea lucruri diferite, poti creea actiuni si stari inexplicabile din punct de vedere stiintific, ce pot duce in final, la vindecari miraculoase, calatorii spatio-temporale etc.
Michael Hutchison spunea: „Este important să învăţăm să intrăm în mod deliberat şi conştient în alte stări de conştiinţă, deoarece asemenea experienţe reprezintă porţi deschise către folosirea sistemului nervos la capacitatea sa maximă, către folosirea potenţialului uman latent, precum şi către o funcţionare mai bună a sistemului nervos în stările normale de conştiinţă”.
Oamenii intotdeuna au simtit aceasta chemare, punand o multime de intrebari.
Exista oare un “sfătuitor” de încredere în situații dilematice (de nehotărâre), adică în situații complicate, care nu pot fi rezolvate logic, mai ales dacă nu dispui de timp sau informații suficiente? Cu siguranta!
Poți învăța sa fii mai eficient în astfel de situații, îmbunătățind calitatea deciziilor luate? Fără îndoială!
Poți oare să „auzi” ce îți șoptește subconștientul, folosind rezervele creierului? Suntem convinși că se poate, trebuie doar sa înveți să o faci.
www.vedereintuitiva.ro
