de Svetlana Lungu | mai 27, 2016 | Arhiva BioNET
Terapie prin dans spontan
Terapia prin dans spontan reprezinta utilizarea miscariilor spontane in scop psihoterapeutic, pentru rezolvarea situatiilor la nivel emotional, psihic si comportamental a individului.
Dansul a inceput sa fie folosit in psihoterapie in anii 1940. Terapia prin dans este o forma a psihoterapiei expresive, care are la baza existenta legaturii directe si profunde intre miscare (corp) si emotii (psihic), iar tulburarile psihice apar din mai multe cauze specifice societatii moderne. In aceasta situatie, interactiunea corecta dintre corp, minte si suflet este distorsionata. Terapia prin dans spontan ii ajuta pe practicanti sa se redescopere, sa elimine blocaje emotionale, fizice, psihice. Recapata incredere in sine, sa simt mai intregi, mai impliniti. Invatand sa se iubeasca pe sine, oamenii reusesc sa-i iubeasca pe ceilalti.
Terapia prin dans spontan presupune un proces format din patru etape: pregatirea – incalzirea, stabilirea increderii; incubatia – persoana renunta la controlul constient si miscarea devine spontana; iluminarea – semnificatia devine evidenta, putand avea efecte pozitive sau negative; evaluarea – se discuta semnificatia procesului si se pregateste incheierea terapiei.
Terapia prin dans poate fi folosita pentru tratarea afectiunilor psihice si psihosomatice. Sunt putine studii stiintifice care au cercetat efectele terapiei prin dans, insa experienta noastra personala si altor practicanti ne arata eficienta terapiei prin dans in imbunatatirea stimei de sine, reducerea stresului, imbunatatirea interactiunilor interpersonale si oferirea ocaziei de comunicare a emotiilor. Dansul spontan este benefic atat pe plan emotional, cat si pe plan fizic – cresterea fortei musculare, coordonare si mobilitate mai buna, scaderea tensiunii musculare.
Mai jos va ofer o singura imagine din multitudinea de imagini, efectuate cu ajutorul Camerei GDV inainte si dupa sedintele de dans spontan. Este absolut evidenta aceasta schimbare. Te invitam cu drag, sa te alaturi echipei noastre de iubitori al dansului spontan! In fiecare DUMINICA, in incinta Clubului BIoNET! Adresa: Bucuresti, str. Calea Mosilor, 133, ap.12, et.4, intrer.12. Pentru participare, va rog, sa ne contactati telefonic: 0725873459.
Pentru GDV Diagnosticare (cu camera GDV), va rog, sa accesati aceasta pagina: https://vedereintuitiva.ro/diagnosticare/
Impreuna suntem puternici!
Cu drag, Svetlana Lungu
de Svetlana Lungu | mart. 2, 2016 | Arhiva BioNET
Performantele scolare ale elevilor sunt legate de mai multi factori care pot fi impartiti in 3 categorii: biologici, sociali si emotionali. Studiile psihologilor au aratat ca parintii trebuie sa acorde o atentie sporita pregatirii psihologice a copilului pentru scoala, asta insemnand sa-l invete sa-si faca prieteni, sa comunice cu adultii si cu copiii sau sa rezolve cu calm conflictele care apar. Aceste abilitati sunt mai importante decat cele de a scrie, a numara si a citi.
Rezultatele slabe la invatatura sunt, in unele situatii, urmarea unei atmosfere apasatoare in familie. De exemplu, parintii se cearta deseori in prezenta copilului sau il pedepsesc frecvent cu scopul de a-l educa mai bine. Acest copil se simte stresat si, in consecinta, nu vrea sa invete.
Alte cazuri, spune specialistul, sunt cele ale copiilor hiperactivi, carora le este foarte greu sa stea nemiscati si sa se concentreze la o activitate. Acesti copii au o minte vie si sunt foarte inventivi. Miscarea asigura cantitatea necesara de oxigen pentru creier, iar folosind anumite jocuri si exercitii, miscarea va ajuta la procesarea informatiei primite, precum si la asimilarea de noi informatii.
Abilitatile scolare nu sunt innascute. De aceea, acestea trebuie antrenate si dezvoltate. De masura in care copilul va invata aceste abilitati vor depinde succesele lui in viitor si capacitatile de care va dispune in viata. Mai mult decat atat, nivelul acestor abilitati dobandite va influenta si caracterul copilului in viitor.
Gandirea si atentia se pot dezvolta
Potrivit acesteia, una dintre cauzele care ii impiedica pe copii sa aiba rezultate scolare bune este faptul ca procesele psihice pe care se bazeaza cunoasterea nu sunt pe deplin formate. Si in primul rand este vorba despre procesul gandirii. Faptul ca procesul gandirii nu este pe deplin format ii impiedica pe copiii cu rezultate slabe la invatatura sa retina informatiile pe care le primesc. Astfel, gandirea este elementul de baza in procesul cunoasterii.
Un alt element important este atentia. Majoritatea copiilor nu reusesc sa aiba rezultate scolare bune din cauza lipsei de atentie. Atentia este o caracteristica a activitatii creierului care se transmite ereditar, explica psihopedagogul.
Vestea buna este ca procesele cunoasterii se dezvolta permanent, dupa cum arata studiile bazate pe teste. Se pare ca gandirea se dezvolta pana la varsta adolescentei.
Gandirea, atentia, concentrarea si intuitia il ajuta pe copil si pe viitorul adult sa ia decizii rapide si de calitate! Dezvoltandu-si abilitatile, copilul le va putea folosi cu succes pentru a-si construi un prezent si un viitor fericite. Din pacate, actuala programa scolara nu le ofera copiilor nostri toate metodele si cunostintele necesare pentru o dezvoltare armonioasa.
Pentru a completa ceea ce nu acopera programa scolara, exista programe special create pentru dezvoltarea intuitiei, a atentiei si a gandirii.
Va ofer 3 sfaturi care vor ajuta la dezvoltarea intuitiei copiilor:
1. Ajuta-ti copilul sa-si dezvolte emisfera dreapta a creierului facand lucruri uzuale. Este cunoscut faptul ca mana dreapta este asociata emisferei stangi a creierului, in timp ce mana stanga e legata de emisfera dreapta. Circa 90% dintre oameni sunt dreptaci, deci la ei este mai activa emisfera stanga a creierului. Aceste persoane trebuie sa invete sa faca mai multe lucruri cu mana stanga. De exemplu, ii poti propune copilului/copiilor mai multe jocuri: sa se spele pe dinti cu mana stanga, sa tina lingura sau furculita cu mana stanga in timpul mesei, sa scrie cu stanga, sa deseneze cu stanga etc.
2. Exercitiile de gimnastica pentru creier sunt recomandate pentru echilibrarea emisferelor stanga si dreapta ale creierului. (Poti obtine gratuit un curs de gimnastica pentru creier daca te inregistrezi pe site-ul nostru vedereintuitiva.ro.)
3. Cea de-a treia recomandare este urmarea Atelierelor de Vedere Intuitiva pentru copii. In cadrul acestui curs, copilul va invata cum sa ia cele mai bune decizii, isi va dezvolta atentia, concentrarea si intuitia.
Copiii sunt viitorul nostru! Sa-i oferim o viata mai fericita!
Va imbratisez cu drag!
Autor: Svetlana Lungu
de Svetlana Lungu | ian. 10, 2016 | Arhiva BioNET
Testul maturitatii emotionale
Vreau sa-ti prezint testul maturitatii emotionale lui Friedmann.
Acet test te va ajuta sa intelegi care este nivelul maturitatii tale emotionale in acest moment. Cu ajutorul testului vei afla care este capacitatatea ta de comunicare la nivel emotional.
Emotiile noastre sunt instrumente foarte puternice, care pot fi si foarte distructive daca nu sunt tinute sub control.
Emotiile sunt controlate de amigdala, care este pozitionata in mijlocul creierului nostru. Orice informatie venita din exterior, imediat este analizatata de catre amigdala, iar aceasta trimite un impuls corpului sa creeze emotii si sa raspunda instant. Dupa care ajunge sa fie manufestata la nivel cognitiv. De ex. reactia la frica (lupta sau fugi).
Aceste procese se produc extrem de rapid, si mai intai sunt analizate de catre EQ, iar mai apoi de catre IQ (partea rationala).
Cand ne plimbam pe strada si observam un caine mai putin prietenos, ce vine spre noi, creierul in acel moment trimite sangele catre picioare, fiind pregatit pentru reactia lupta sau fugi. In aceasta situatie nivelul cognitiv de relationare nu mai este alimentat, pentru ca tot sangele este in picioare, pregatind picioarele sa reactioneze.
Trecand prin foarte multe experiente din viata mea am realizat, ca Inteligenta Emotionala (EQ) este mai importanta decat Coeficientul de Inteligenta (IQ). Cu mare drag va recomand o carte lui Dr. Bradley Nelson “Codul emotiilor”.
Si acum, va invit, sa faci testul de maturitate emotionala – scala Friedmann:
Testul contine 25 de afirmatii, iar fiecare afirmatie are un anumit numar de puncte, care sunt asociate cu raspunsurile DA sau NU. Fii cat posibil de sincer, cand raspunzi la afirmatiile. Astfel si rezultatul testului va fi cat mai corect. Evaluarea are scoruri ce oscileaza intre 0 – 10 puncte si semnifica infantilism pana la peste 25 care semnifica o perfecta maturizare emotionala.
Ai nevoie de o foaie si un pix.
1.Noteaza-ti numarul de intrebari, si in dreptul fiecarei intrebare, noteaza Cifra asociata raspunsului DA sau NU.
2. Aduna toata numerele si impartele la 25.
3. Verificara raspunsul numai dupa ce ai completat testul.
.Asadar, citeste intrebarile, raspunde cu Da sau Nu, aduna punctele pe care le faci si la sfarsit imparte la 25.
Evaluarea Punctajului:
Peste 25 – Perfect maturizat emotional
22 -24 – Maturizare buna
20 -21 – Nivel corespunzator de maturizare
18 -20 – Nivel mediu de maturizare
16 -18 – Situatie spre limita, tendința spre dezechilibru
14 -15 – Ușoara imaturitate emotionala
12 -14 – Reactii adolescentine, imature
10 -12 – Reacții infantile, puerile
0 -10 – Infantilism
Cum poti sa imbunatatesti EQ (inteligenta emotionala) ?
Pasul 1: Unde esti acum ?
In primul rand pentru imbunatatirea EQ este necesar sa stii care este nivelul tau actual. Asta poti afla raspunzand cat mai sincer la cele 25 de intrebari din testul Friedmann, facandu-ti evaluarea.
Pasul 2: Mentorul personal esti – TU!
In lipsa unui antrenor sau mentor trebuie sa ne autoeducam.
Cum?
- Fii atent la comportamentul tau. Tii minte, ca persoana responsabila de acest comportament si rezultatele lui – TU ! Intreaba-te : „Cum am ajuns in situatia aceasta?”
- Fii constient ! Fii constient de ceea ce faci, spui, de felul in care actionezi si reactionezi.
- Observa tipare de comportament unde repeti greselile, cum reactionezi la diferite situatii si cum poti imbunatati comportamentul, astfel incat rezultatele sa se schimbe in bine.
Pasul 3: Schimba comportamentul
Tu alegi sa controlezi o emotie sau sa ne controleze ea pe tine ! Totul e intampla intr-o secunda.
- Gandeste-te la o persoana pe care o consideri inteligenta emotional.
- Cum crezi ca ar actiona aceasta persoana in acele situatii in care alti oamenii nu reusesc sa faca fata?
- Care va fi reactia oamenilor din jur la comportamentul acestei persoane?
Atentie ! Orice cuvant sau actiune influienteaza viata ta si celor din jur.
«Noi avem puterea de a crea si aceasta putere este asa de mare incat tot ceea ce credem se poate transforma pentru noi in realitate. Noi ne cream pe noi insine si devenim ceea ce credem ca suntem.» (Marcu 9,23).
Pe curand,
Svetlana Lungu
