Închide ochii și relaxează-te. Apoi du-te în acel loc din corpul tău unde se află tristețea. Privește acel „ceva” care se află acolo. Acum vizualizează (imaginează) un stâlp de lumină care intră prin creștetul capului în corpul tău, apoi ajunge în acel spațiu unde se află această senzație, formă, culoare, emoție, etc. Dacă acel „ceva” se află în spatele tău, poți să faci un pas în spate și să-l poziționezi în fața ta.

Apoi trimite lumina către acel „ceva” și urmărește cum se schimbă imaginea lui. Această emoție, care poate avea o formă, un sunet, o culoare, etc., poate să se transforme în altceva, într-un obiect, altă culoare, o stare diferită. Observă cum apare o emoție nouă, pozitivă.

Privește acea emoție nouă și ancoreaz-o. Introdu lumina acelei emoții noi pozitive în acel loc unde ai simțit înainte acel „ceva”.

Apoi mulțumește Puterilor Supreme pentru acest proces.

Și acum, pronunță aceste cuvinte, pe care poți să le folosești de fiecare dată când ești trist:

Tristețea, eu știu că tu ești acolo. Îți mulțumesc pentru că îmi permiți să privesc înapoi și să văd viața într-un mod nou.
Îți sunt recunoscător, tristețe, pentru că îmi arăți că trebuie să învăț să am încredere.
Îți sunt recunoscător pentru că mă ajuți să mă cunosc pe mine însumi, să găsesc un nou vis, să îmi stabilesc obiectivul potrivit și să găsesc curajul de a-mi permite să trăiesc viața pe care mi-o doresc.
Mă iubesc și mă accept așa cum sunt.
Eliberez ușor, cu bucurie și fără durere tot ce nu mai este contribuție pentru mine și autorealizarea mea!
De acum înainte, pot să fiu ceea ce sunt.
Îți mulțumesc, Tată Ceresc, Creator Suprem, Sursa tuturor lucrurilor, pentru toate experiențele pe care le trăiesc!

Svetlana Lungu